SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szkoda przedłużac jak nic nie mam konkstruktywnego do napisania. Do jutra, jutro barki and triko . A tylko napisze ze przez weekend podeszlo 4,5kg 8-) a nie jadłem jakoś mega dużo, dzisiaj już wrzuciłem exe i zbijam estro bo mnie wkvrwia, trzymam aktywność wysoko to fajnie spada, wyżyla brzuch, nogi, siąde na 2 dni i waga w góre grubo. dobranoc

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 20:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. O wadze pisałem więc już ok. Generalnie dzisiaj dałem troszkę dupy bo położyłem się po 15stej na godzine spać i wstałem po 3;/.. i sie nie zmieszcze z posiłkami, a i tak juz późno a musze zjeść potreningowy i kolacje w 1.. i po treningu zjadlem tylko jablko , supli nie mam to psycha sie yebie , bo zawsze coś pije ale przetrwam :P [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-09 21:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zjadłem przeterminowany serek wiejski, ale nie sprobowalem go wczesniej tylko zblendowałem z truskawkami i kakao to nie bylo nic czuć %-). Finał taki że dziś waga większa, brzuch jak bym piłkę połknął i nie mogę isę normalnie załatwić. Podjąłem decyzje że narazie tydzien, dwa lub się już dotne do końca i polece 3 tygodnie na vlcd. Wiadomo te [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-14 21:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaraz zimno mnie ogarnęło i po 10 minutach już do tej pory pełny wigoru 8-). Pas się zmniejsza, po zjedzeniu nie wybula mnie, jeszcze to nie wygląda tak jak powinno i dziś brzuch trochę nie wyraźny, no ale trudno. Załadowałem się wczoraj ale też nie duzo, jednak zjadłem finalnie 10 pierogów, 1 bajaderke, 0.7L lodów czyli jakieś 600kcal także z [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-18 18:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzis z nóg, czuje mocno przy wstawaniu i chodzeniu :/. Dobiłem się 6 seriami na biceps i tyle z mojego treningu. Także całkiem z dupy. Co do sylwetki to wychodzi ta woda, brzuch dość suchy, reszta płasko , ale póki nie zejdzie do 83kg to cisne LC. Nie wiem czy jutro zrobie trening, zależy czy będzie mnie boleć, jak tak to olewam to ide na [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-26 21:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podaży od 150- 200g ww dziennie białka 220-250 i tł 30-50 spadła z 86.6 (sobota ) do 82.6-8 czyli rowno 4 kg, sylwetka się zmieniła mocno, napewno jestem mega płaski, brzuch mam strasznie pochlastany 76,5 cm (modelka),czwórki, mimo że krece cardio i sie nachodze w pracy to widać je super. Do pleców mam tylko żal że nie chcą wyjść , ale [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-09 05:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w odstawkę już tzn zmniejszone do 2l i sól też 3 x nizej niz teraz , niech suszy a ja jutro plan 600-700g ww, tłuszcze nie wiem ile wrzucić ale nie będe chyba wrzucał bardzo dużo, do 100 pewnie nie dojde. Białka minimum. Noi zobaczymy jak to sie spisze . Na ten moment nogi są jak wior i brzuch suche i dalej płaski , wegle wogole nie ruszyły

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 22:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skończyć. Od jutra zaczynam podliczać kalorie, 2 dni troszkę mniej zjadłem, białka staram siędużo trzymać i 4 kg w dół i spowrotem się nogi pokazują , prążki na trickach , brzuch. Ale teraz w planie już podredukowanie, cały ten tydzien nie ćwiczony, tylko tyle co z gumami ramiona,klatka,barki. Także zbiję do ~85kg tak żeby to wyglądało [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-08 20:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko. Jakoś nie chciało mi się wypiski wcześniej dawac Dziś otworzyli siłkę więc teraz 3 dni treningowe z rzędu %-). Waga dzisiaj niższa niż przed świętami , nie wiem dokladnie ile ae o 4 rano 88,3 więc sądzę że jakoś 87,8 moze troche mniej a biore jedynie pod uwagę wynik z godziny conajmniej 7 rano. Poszła klatka + barki + biceps + triceps [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-28 21:13:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze jutro wstanę normalnie bo nie odczuwam dyskomfortu teraz. Aż strach jutro nogi atakować ;/. Po czicie waga 0.5kg do góry także cały chooy 8-) fajnie by było jak by brzuch zaczął puszczać bo mnie denerwuje, zawsze na końcu yebany schodzi , mimo ze estro pod kotrolą. Suple jak na zdjęciu : białka, witaminy, przdtreningówka, kreatyna, olej [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 20:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zalany na zdjęciach będzie widać że już suszi ta u mnie w oczach nadal będzie zalany. Do tego nie idą żadne mocne spalacze , pierwszy raz robie redukcje bez trenu, bez clenu , bez wina bez t3, gdzie każdy z tych środków ma wpływ na ilość wody itp. A chce zobaczyć czy będzie znaczna różnica , jak narazie tylko to widzę , że brzuch się opiera

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 22:15:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobryyy wieczór. Kolejny dzien z życia przeleciał , kolejny trening cyca i bica i cardio i brzucha również odhaczony. a i te nieszczęsne 11h w pracy, ale zleciały fajnie mimo że z 2h to w kiblu przesiedziałem żeby na przypale nie siedzieć w telefonie na srodku hali 8-) bo nie bylo co robić. i tak do zayebania 8-).. I kolejna osoba poszła na kilka [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-15 21:17:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] codziennie coraz suchszy a jest kawał czasu, nie chce popalic mięsa. wypiski ogolnie nie bedzie, dam zdjecia posilkow zanim pojde do pracy i tyle, plecy zrobilem , klatke i brzuch, fotki przez przypadek usunalem wiec tez nic nie ma. Taka lipa dziś %-) a i 25 minut cardio na rowerku i 20minut w jacuzzi [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-01 14:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czekalem na podsumowanie tyg i te foty pozy bic przodem i brzuch mnie niszcza. zazdroszcze tali u mnie zjescie ponziej 90cm prawie niewykonalne a gdzie 74cm%-) jak to nobijesz to dopiero bedzie szal ale to daleka droga. duzo do zrzucenia trzeba madrze zbic wode i jeszcze zdazyc sie zaladowac. moze byc trudno bo czasu malo no i ten start od [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-25 11:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wystepowała zawsze przy 94kg została przebita bez wp*****lania syfu, więc spoko. Fakt faktem na offie przez jakość i ilość jedzenia chudłem jednocześnie tyjąc, więc na brzuchu odłożyło się, ale minicut pod koniec Września. Minusem są obolałe prostowniki, nie raz nie mogę normalnie chodzić i trzeba brać tabletke, niestety szybkie dokładanie [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-17 12:59:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na filmiku. Ale wczoraj jeszcze popracowałem do 1 w nocy i potem przyjechałem i próbowałem się rozciągać - drewno, cały dół pleców jak ze stali ;/.. Do tego chcę żeby ten brzuch się schował, bo w pasie nie ma jakoś mega dużo a bemben sie wydaje spory niestety przez kregosłup. Tyle na teraz. Waga 97,1 fotki szamki a wieczorem tydzien zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-24 10:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie Uginanie leżąc obiema nogami 3x 10 i unoszenie tułowia na ławce rzymskiej tylko samym pośladem i dwójkami. 3 x 12 Nauka HipThrust (filmik jak orka się uczy). Odrazu brzuch wyj**ało do przodu , po 3 seriach bez ciężaru i potem z workiem 10kg chodziłem jak kaleka 8-) .. Duużo pracy przedemną, bardzo dużo. Noi cardio 20minut Teraz jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-25 00:03:58 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra dzisiaj porozciągane, zrobione brzuszki te Kota , oczywiscie nadal ogromne problemy z tym, przyciąganie gumy na dół brzucha, oddychanie leżąc z wciagniętym brzuchem , rolowanie ud . Ciężki dzień, od 9tej jeździłem , wpadłem do chaty tylko zjesc mięso i 3 kromki chleba i skonczyłem o 20stej. W sumie dzisiaj nie zjadlem prawie nic, rano 80g [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 21:57:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmniejszyłem, bo siada mi na płuca i nie jest mi łatwo oddychać, zawsze u mnie się tak choroby zaczynają;/, najpierw płuca zaczynają boleć itp a potem reszta. Miał być brzuch i rozciąganie ale nie byliśmy sami i tak wszystko na szybko . Jutro nadrobie po nogach a dzisiaj rozciaganie tylko i brzuszki z gumą. Ogólnie dzisiaj w lustrze gitara [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-15 21:54:37 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok wypiska leci na szybko bo plecy trzeba ogolić 8-). Ogólnie myślałem że będzie gorzej i że zaraz mnie odetnie po tej krwi ale , dało rade, po ciągach już bardziej pompowanie bo cimno się robiło momentami. Mimo to bez opyerdalania :). Fajny trening. Po treningu chyba pierwszy raz apetyt mam , także zaraz 100 makaronu i 200 mielonki z sosem [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-05 23:47:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)